स्वस्थ शब्द दो शब्दों से मिलकर बना है | स्व और स्थ , स्व का अर्थ है अपने में और स्थ का अर्थ है स्थिति अर्थात स्वयं में स्थिति | स्वास्थ्य के इस व्यापक अर्थ को सिद्ध करने के लिए योग से अधिक समग्र समाधान कुछ और हो नहीं सकता है | व्यास भाष्य के प्रथम सूत्र में ही योग को समाधान शब्द से कहा गया है |योग: समाधि योग और स्वास्थ्य का अत्यंत गहरा और पुरातन सम्बन्ध रहा है जिसे आज के युग में आम जान मानस द्वारा सहजता से समझा भी जा रहा है | पुरे विश्व में २१ जून को अंतर्राष्ट्रीय विश्व योग दिवस के रूप में मनाना इसका प्रमाण है | योग से किस प्रकार शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य को पाया जा सकता है इस पर बहुत कुछ लिखा जा रहा है | चूँकि योग आंशिक नहीं अपितु पूर्ण रूप से स्वस्थ जीवन शैली है इसलिए वह शारीरिक, मानसिक और आत्मिक तीनों स्तर पर मनुष्य को स्वस्थ रखने में सक्षम है | योग के आठ अंगों के अनुष्ठान से हम यह सम्पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं | कोई भी चिकित्सा पद्धति बिना इन आठ अंगों के प्रायोगिक प्रयोग के बिना मानव को सम्पूर्ण स्वास्थ्य प्रदान करने में सर्वथा असमर्थ है | आज नहीं तो कल विश्व के बुद्धिजीवियों को अष्टांग योग की ओर लौटना ही पड़ेगा |
यम-नियम-आसन-प्राणायाम-प्रत्याहार-धारणा-ध्यान और समाधि ये योग के आठ अंग हैं | अष्टांग योग का अनुष्ठान समग्र स्वास्थ्य का साधन है | शारीरिक स्वास्थ्य: अष्टांग योग के अनुष्ठान या अभ्यास से व्यक्ति पुर्णतः रोग मुक्त रह सकता है | आज विभिन्न रोगों के अनुसार योगासनों एवं प्राणायामों पर अनुसन्धान हो रहा है जिसे आज वैज्ञानिक मन भी स्वीकार कर रहा है | मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद के लिए प्रमुख रूप से योग का सहारा लिया जा रहा है | प्रतिदिन के नियमित योगाभ्यास से आज कोई भी व्यक्ति सभी प्रकार जीवन शैली से सम्बंधित रोगों से बच सकता है | शरीरिक स्वास्थ्य रक्षण के लिए जहाँ एक ओर आसनों को प्रचालन बढ़ रहा है वहीँ प्राणायाम के माध्यम से भी शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए प्रयास हो रहे हैं | योग के माध्यम से लोगों की दिनचर्या भी एक स्वरुप ले रही हैं जिसमें ब्रह्ममुहूर्त में जागरण प्रमुख है | प्रातःकाल उठने की अच्छी आदत ने लाखों लोगों के जीवन में सकारात्मक परिवर्तन लाने प्रारंभ कर दिए हैं | इसका सबसे बड़ा श्रेय परम पूज्य स्वामी रामदेव जी के सात्विक संकल्प को जाता है जिन्होंने यह युगपरिवर्तन की ओर अपना सम्पूर्ण सामर्थ्य लगा दिया और आज उसके सार्थक परिणाम हम सबके सामने हैं | एक ओर जहाँ योग को गुफाओं, कंदराओं तक सीमित कर दिया गया था, ब्रह्ममुहूर्त में उठने को साधू सन्यासियों का कार्य समझकर उनके भरोसे ही छोड़ दिया था, आज आम जनमानस भी योग और दिनचर्या को लेकर अत्यंत सजग दिखाई देता है तो उसका सारा श्रेय परम पूज्य स्वामी जी महाराज जी को ही जाता है | योग का यही आन्दोलन नीवं बना अंतर्राष्ट्रीय विश्व योग दिवस के लिए भी |
मानसिक स्वास्थ्य: मानसिक स्वास्थ्य बिना योगाभ्यास के प्राप्त ही नहीं किया जा सकता है | नियमित योगाभ्यास, ध्यान के बिना मानसिक स्वास्थ्य की कल्पना करना भी भयावह है | योग जहाँ एक और शरीर के स्तर पर कार्य करता है तो वहीँ दूसरी ओर मन पर भी गहराई से प्रभाव डालता है | प्राणायाम करने मात्र से ही मन शांत होना आरंभ हो जाता है, क्योंकि मन का सीधा सम्बन्ध हमारे प्राणों से है, प्राणों के संयमित होने से ही मन भी संयमित होना आरंभ हो जाता है | प्राणायाम का अर्थ ही है की श्वास के विभिन्न आयामों पर कार्य करना जिससे हमारे जीवन में छुपे जीवन के आयाम प्रकट हो सकें | सतत आसन, और प्राणायाम के अभ्यास से शरीर और मन अपने शुद्धतम स्वरुप को प्राप्त हो जाना आरंभ कर देता है | शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों एक दुसरे के पूरक हैं| बिना एक के स्वस्थ हुए दुसरे के स्वास्थ्य की कल्पना करना भी असम्भव है | अतः हमें दोनों स्तर पर आरोग्य के लिए पुरुषार्थ करना आवश्यक है |योग में जप का भी महत्व बताया गया है | तत्जपस्तदर्थभावनम्, तस्य वाचक: प्रणव: इन सूत्रों के माध्यम से जप किसका करना है और कैसे करना है यह बताया गया है | अर्थ भावना से किये गए जप से मानसिक शांति मिलती है और वही मानसिक शांति ही मानसिक स्वास्थ भी देती है |
आत्मिक स्वास्थ्य: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जब मिलता है तो यह जोड़ ही आत्मिक स्वास्थ्य बनता है | ऐसा नहीं हो सकता है कि शारीरिक स्वास्थ्य है लेकिन मानसिक स्वास्थ्य नहीं है और हम आत्मिक स्वास्थ्य को पा जाएँ | वस्तुत: सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए प्रत्येक स्तर का स्वास्थ्य आवश्यक है | योग शरीर से आरंभ होकर, मन को स्वस्थ करता हुआ आत्मा को उसके स्वरुप में स्थित करता है| आत्मिक स्वास्थ्य से इतना ही अर्थ है कि आप प्रफुल्लित हैं, आपके भीतर सेवा भाव है, आप दुसरे की ख़ुशी में खुश हो रहे हैं, दया की भावना हिलोरें ले रही है , किसी भी प्रकार की इर्ष्या अब शेष नहीं रही, क्लेश कटने लगे हैं | आपके जीवन में एकत्व की भावना विकसित हो रही है |- स्वामी विदेह देव
Swasth (health) word comprises of two words swa (self) and stha (condition) meaning thereby condition of self. There cannot be any thing better suited than Yoga to explain the meaning of swasthya. There has been a very old and close relationship between Yoga and swasthya which common people have naturally started to understand. The fact that 12th June is celebrated as International Yoga Day across the globe is a proof of this. A lot is being written about how to achieve physical, mental and spiritual health. Since Yoga is not just a part but a complete healthy life style in itself as it is capable of providing physical, mental and spiritual well being to man. By practising the eight components of Yoga we can achieve complete health. No medical method is capable of providing wholistic health to man without experimenting with these eight components. Sooner than later the intellectuals of the world will have to return to ashtang Yoga.
The eight components of Yoga are: Yama (abstinences), niyama (observances), aasana (postures), pranayama (breath control), pratyahara (withdrawal of the senses), dhaarana (concentration), dhyana (meditation) and Samadhi (absorption or enlightenment). The ritual or practice of ashtang is the source of complete health.
Physical Health: By practicing Ashtang Yoga man can be completely disease free. Now-a-days research is being conducted as to which Yogasana and Pranayama can be more suited to cure which diseases and it is acceptable to scientists as well. Yoga is being adopted mainly for diabetes, blood pressure and depression. With regular practice of Yoga one can be free from all diseases in any life style. On one hand increased practice of asanas is trending for maintaining physical health and on the other pranayam is being tried to keep fit. Due to Yoga the routine of lacs of people has started taking a definite shape, particularly rising before sunrise. The good habit of early rising has started showing positive changes in the lives of people, thus inspiring more people to rise early in the morning and the credit for this goes to revered Swami Ramdev ji’s righteous resolution who tried to the best of his capacity to bring about this change. The result is for all of us to see. At one time Yoga was limited to the caves and holes and early morning rising was left to sages but today even ordinary people are quite alert regarding their routine. The credit for this change goes solely to Swami ji Maharaj. This Yoga movement became the foundation for International Yoga Day.
Mental Health: Good Mental Health cannot be achieved without practising Yoga. It is terrible to even imagine mental fitness without regular practice of Yoga and meditation. Yoga not only affects your body but deeply affect ts mind too. Pranayam calms down the mind because mind is directly related to our life force. If your life force is restrained, the mind also becomes restrained. Pranayam means breathing exercises to bring forth the dimensions of life. The body and mind start experiencing their purest form by practising Satat aasan and Pranayam. Physical and mental healths are complementary to each other as one cannot be healthy without the other. So it is essential that we work hard on both levels to be healthy.
Regular chanting is also very important in Yoga. Chanting with sense of reverence or complete surrender gives mental peace which leads to a healthy mind.
Spiritual Health: Combined physical and mental health leads to spiritual health. Spiritual health cannot be attained in the absence of any of the two. Therefore, for complete health each level of health is essential. Starting from the body, Yoga makes your heart healthy and establishes the spirit in its natural form.
Spiritual health simply means that you are cheerful, have spirit of selfless service, feel happy in others’ happiness, have a heart full of kindness, not envious of anyone, no more misery is left and a sense of unity grows in you.
Translated By-Neelam Tahlan